+38 (048) 770-03-03, (067) 775-03-03, (050) 425-03-03
Одесса, Черняховского, 14

Как поддерживать здоровым позвоночник! Советы лучших специалистов.

  •  Советы лучших специалистов Центра Восстановления Позвоночника и Реабилитации: Много двигаться. Не копите соли. Не доводите до хронической стадии. Держите спину прямо. Сидите прямо. Стойте прямо. Ходите прямо. Спите на спине. Не копите в теле зажимы. Ежедневно ходите. Много ходите! Ваше здоровье – в твоих ногах!
    Если что-то болит, то не бегайте, пока не восстановитесь. Не поднимай тяжёлых предметов с согнутой спиной. Тяжести поднимайте как штангист, то есть правильно. Не умеете? – Не поднимайте тяжести.
    Обязательно выполняйте хотя бы базовые растяжки для спины. Не умеете, приходите, мы научим. Носите рюкзак на двух плечах.
    Если есть возможность, ходите на массаж 2-3 раза в неделю!
    Во время уборки старайтесь не наклоняться – используйте пылесос с длинной трубой и длинную швабру.
    При работе на огороде используйте маленькую скамеечку или подходящий стул.
    Во время вождения и долгой офисной работы, когда тело находится в одном и том же положение необходимо делать перерывы и разминаться.
    Избегайте вращения в поясничном отделе позвоночника с одновременным наклоном вперёд.
    В положении лёжа согните ноги.
    Занимайтесь спортом: плавание, бег, велосипед.
    Тренируйте ежедневно мышцы позвоночника.
    Научитесь заниматься правильно и занимайтесь дома. Не умеете? -Приходите, мы научим и напишем индивидуальную программу. Тренируйтесь и развивайтесь симметрично. Поработали со спиной? – Поработайте с прессом и грудью! Избегайте ассиметричных воздействий на организм. Это противоестественно и чревато травмами, которых легко избежать.
    Лучшая физкультура для здоровья позвоночника – это плавание разными стилями. Желательно в бассейне без хлорки!
    Ходите в баню, закаливайся, чтобы поддерживать обменные процессы вокруг позвоночника.
    Закаливайтесь, но не переохлаждайтесь. Соблюдайте правила правильного закаливания. Простудить мышцы легко, вылечить сложнее.
    В позвоночнике может «храниться» наше отношение к жизни. Будьте позитивным, не копите негатив в теле.
    Питайтесь правильно — избегайте фаст-фуда и нахимиченной еды. Нахимиченная еда не только не приносит пользы, но может отнимать жизненные силы и расходовать резервы организма.
  • Не курите. Не употребляйте алкогольные изделия. Не убивайте себя.
    Добавь в рацион муку из льняного семени и мака для пополнения запасов кальция в организме.
    Пейте много чистой воды!
    Носите удобную обувь и избегайте высоких каблуков.озвоночник – зеркало здоровья, основа иммунитета и «стержень» человека. Уделяйте ему первостепенное значение и тогда многие «болячки» пропадут сами собой.
    Если чувствуете боль или дискомфорт не пейте системно обезболивающие лекарства, займитесь этим вопросом серьезно, новый позвонок не отрастет и Вам его не подарят.
    Болит спина? Узнайте почему. Приходите к нам. Сделайте снимок. Знаете проблему – узнаете решение. Возможно, у Вас защемлен нерв или смещен позвонок! Поработав с квалифицированными специалистами и Вы снова счастливый и здоровый!
    В детстве катались на санках и ударились «попой», что-то где-то сильно хрустнуло, немеет, болит. Любите боксировать или Вы недавно родили здорового малыша? Проверьте состояние копчика, шеи, поясницы. Не доводите до хронической стадии!
    Будьте осторожны! Нельзя наращивать мышцы (мышечный корсет) после травмы не уделив особого внимания позвоночному столбу!!! Лучше это делать в специализированном медицинском центре а не в спортивном клубе.
    Восстановление спины — вопрос комплексный. И им нужно заниматься регулярно, ежедневно, особенно при наличии серьезных проблем.
    Если Вы годами копили зажимы, соли и другие проблемы в организме, не ждите оздоровления за 15 минут. Это процесс длительный, но приятный.
    Возникли вопросы? Звоните, пишите! Мы с радостью ответим и поможем Вам улучшить качество собственной жизни! С уважением, Ваш Центр Восстановления Позвоночника и Реабилитации.

Запись на прием

captcha